Пора качаться

arh4126 73356

Осень, сезон отпусков закончен. Близятся холода, а с ними простуда и грипп. Вакцинация и таблетки помогают, но не лучше ли укреплять организм естественным путем? На помощь придут физкультура и специальные занятия.

Бюджетный вариант

Конечно, дешево и сердито тренироваться дома. Для этого понадобится лишь коврик и свободное время. Но хватит ли выдержки? Я начинала несколько раз, и хватило меня лишь на две недели. Подруги купили велотренажер – и тоже не помогло. Около месяца покрутили педали, а дальше использовали его как вешалку для одежды или стул.

Поэтому лучше записаться в тренажерный зал на занятия с тренером. Многих отпугивает стоимость оздоровительных услуг. Кажется, что пара сотен рублей в неделю ударит по бюджету. Так думала и я, просматривая ценники фитнес-клубов, пока не узнала, что в некоторых городских детско-юношеских спортивных школах можно недорого заниматься с тренером в вечернее время.

Абонемент на месяц с разным количеством занятий в неделю стоит от 400 до 1500 рублей. Приемлемо, и греет мысль, что материально помогаете школе. Правда, имеются минусы. Залы при ДЮСШ пользуются большой популярностью. Народу тьма, а помещения маленькие, тренажеров немного или они старые/сломанные, тренер часто один на всех. И работают такие залы максимум до десяти вечера.

Изысканный сервис

Менее экономный, зато более приятный вариант – идти в городские фитнес-центры и клубы. Кроме стандартных для всех залов душевых и раздевалок там может быть сауна. Везде выдают полотенца, иногда – спортивное питание или коктейли. Количество тренажеров, в отличие от залов при ДЮСШ, где их 15–20, может доходить до 150.

Стоимость разового абонемента в такие «тренажерки» – от 120 до 300

рублей. Абонемент на месяц зависит от количества занятий и времени посещения. Утром тренироваться дешевле, чем вечером. Занятия фитнесом один-два раза в неделю после 16.00 обойдутся около двух-трех тысяч рублей в месяц. Если хочется ходить чаще, спасет безлимитная система. Вы платите неограниченную сумму, а потом в свободном порядке посещаете любое количество тренировок. Деньги за каждую клуб списывает с вашего депозитного счета.

Как правило, во всех фитнес-центрах есть услуга персональных тренировок. Она подходит для тех, кто хочет заниматься максимально эффективно под чутким надзором личного тренера. Но и платить придется больше. В среднем за один индивидуальный урок придется выложить 350–400 рублей.


Комментарий

Жанна Васильева, фитнес-тренер, инструктор-методист ДЮСШ №1:

– Количество желающих заниматься в тренажерном зале увеличивается дважды в год: осенью и весной. Несмотря на то что школа не дает рекламу, людей много. Некоторые ходят годами в наш небольшой зал.

Я тренирую женщин. Основная цель посещений – коррекция фигуры. Новичкам, как я считаю, обязательно нужно провести хотя бы несколько занятий с инструктором. Он подскажет базовые упражнения, которые помогут создать мышечный корсет. А потом уже можно самостоятельно заниматься. Не стоит сильно увлекаться рекомендациями из Интернета, просмотром различных видеороликов и повторением. Организм каждого человека уникален, поэтому разработку программы тренировок лучше доверить профессионалу.

Записавшись в тренажерный зал, не стоит ждать видимых результатов быстро. Они появляются только после трех месяцев постоянных занятий. Причем упражняться нужно более двух-трех раз в неделю и при этом правильно питаться. Учитывается также и возраст. Терпите. Мотивируйте себя так, чтобы не хотелось бросить.


Глас народа

Екатерина Колмакова, студентка:

arh4123 f573d– Я занимаюсь дома, хочу поддерживать фигуру в форме. Для меня самое сложное – начать. Бывает, что коврик расстелю, приму позицию и лежу полчаса, не могу никак сосредоточиться. Как делать упражнения, смотрю ролики в Интернете. Помогает. Чувствую, как напрягаются мышцы. Думала о том, чтобы записаться в тренажерный зал. Но если сама могу добиться результата, зачем деньги тратить? С другой стороны, дома не всегда получается заниматься каждый день.

А если заплатишь за тренировки, то уже не будешь отлынивать.

Сергей Чурсанов, станочник:

arh4142 6d832– На работе постоянно спина согнута, возникли проблемы со здоровьем. Поэтому решил записаться в тренажерный зал одного из городских фитнес-центров. Задача – укрепить организм. Мне нравятся небольшие залы в подвальчиках, с грудой «железа». Занимался самостоятельно. Читал спортивную литературу, узнавал у знакомых базовые упражнения: жим, присед и штанговая тяга.

Необязательно брать персональные тренировки. Вся информация есть в Сети, по телевидению много программ, посвященных спорту. Для меня оптимальная цена «тренажерки» – около 500 рублей за 8–9 занятий. Но с моим плавающим графиком работы легче брать безлимитный абонемент. Я платил 1700 рублей в месяц и посещал зал в любое удобное время столько раз, сколько захочется. Главный фактор для выбора «качалки» – все же не цена, а близость к дому. Знаю, что есть залы при ДЮСШ, но там очень много народу, тренажеры постоянно заняты, да и работают они всего до 9–10 вечера.

Главное за неделю

Перейти ко всем новостям за 17 октября 2014 г.