Каникулярный режим
Макушка лета – в разгаре летние каникулы. Но это нисколько не означает, что можно забыть о школе и элементарных правилах, которые позволят юным горожанам через полтора месяца комфортно втянуться в непростой учебный ритм. Вот несколько советов от Натальи Мурашевой, психолога Новодвинской гимназии.
Меня родители часто спрашивают: «Нужно ли соблюдать режим дня во время каникул?»
Безусловно! Режим дня – это рациональное чередование деятельности и отдыха, благодаря которому ребенок растет здоровым, организованным, дисциплинированным, у него формируются волевые качества.
Важное условие правильного распорядка дня – правильное питание. Малышу необходимы частые обеды, 4–5 раз в день. Но при этом застолье не должно быть обильным. Итог: правильное питание отражается на физическом, интеллектуальном и психическом состоянии ребенка.
Втрое условие режима дня – это здоровый и своевременный сон. Так, будущим первоклассникам и младшим школьникам ежедневно необходимы 10 часов сна. Конечно, во время каникул необязательно поднимать ребенка каждый день в одно и то же время, но тем не менее временные рамки родители должны определить. Это относится и ко времени вечернего отбоя. Помните, дети привержены к формированию хронического недосыпания, а это, как следствие, приводит к неврозам, раздражительности, агрессии, невнимательности.
Обратите внимание, что режим дня в каникулы и в школьный период значительно отличаются. В последние дни августа, в канун учебных дней, постарайтесь постепенно вводить школьный режим дня. Это избавит вашего школьника от утренних снов на первых уроках. И чем младше ребенок, тем больше времени ему требуется для полного восстановления работоспособности в учебный период.
Правильный режим дня во время каникул имеет огромное значение для физического и психологического здоровья малышей. Его игнорирование приводит к ухудшению общего состояния здоровья ребенка: нарушению концентрации внимания, раздражительности, обострению заболеваний, неуспеваемости в учебе, усилению стресса и многим другим проблемам.
Меня родители часто спрашивают: «Нужно ли соблюдать режим дня во время каникул?»
Безусловно! Режим дня – это рациональное чередование деятельности и отдыха, благодаря которому ребенок растет здоровым, организованным, дисциплинированным, у него формируются волевые качества.
Важное условие правильного распорядка дня – правильное питание. Малышу необходимы частые обеды, 4–5 раз в день. Но при этом застолье не должно быть обильным. Итог: правильное питание отражается на физическом, интеллектуальном и психическом состоянии ребенка.
Втрое условие режима дня – это здоровый и своевременный сон. Так, будущим первоклассникам и младшим школьникам ежедневно необходимы 10 часов сна. Конечно, во время каникул необязательно поднимать ребенка каждый день в одно и то же время, но тем не менее временные рамки родители должны определить. Это относится и ко времени вечернего отбоя. Помните, дети привержены к формированию хронического недосыпания, а это, как следствие, приводит к неврозам, раздражительности, агрессии, невнимательности.
Обратите внимание, что режим дня в каникулы и в школьный период значительно отличаются. В последние дни августа, в канун учебных дней, постарайтесь постепенно вводить школьный режим дня. Это избавит вашего школьника от утренних снов на первых уроках. И чем младше ребенок, тем больше времени ему требуется для полного восстановления работоспособности в учебный период.
Правильный режим дня во время каникул имеет огромное значение для физического и психологического здоровья малышей. Его игнорирование приводит к ухудшению общего состояния здоровья ребенка: нарушению концентрации внимания, раздражительности, обострению заболеваний, неуспеваемости в учебе, усилению стресса и многим другим проблемам.
