Как противостоять метеозависимости?

Упадок сил, головная боль, раздражительность и плохое настроение часто преследуют человека во время капризов природы — изменений атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, ветра и магнитных бурь. О том, как бороться с проблемой метеозависимости, нам рассказали специалисты Архангельского центра медицинской профилактики и главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Архангельской области Ксения Костина.

Ломоту в суставах, приступы мигрени, тошноту, слабость и другие симптомы люди часто связывают с неблагоприятными погодными условиями и считают их признаками болезни под названием «метеозависимость, метеочувствительность».

— Это не диагноз, не болезнь, — утверждает Ксения Костина. — Метеочувствительность — реакция организма на резкие изменения погодных условий. Однако способность переносить такие колебания у каждого индивидуальна и зависит от различных факторов: пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки, профессиональной деятельности. Смена погоды, как правило, провоцирует обострение хронических заболеваний. Более всего подвержены метеозависимости женщины, дети, пожилые, люди с ослабленным организмом, с различными патологиями. Деревенские жители, которые много времени находятся на свежем воздухе, реже ощущают перемены в погоде, в отличие от горожан.

Полностью избавиться от метеочувствительности нельзя, это индивидуальная особенность организма. Но возможно облегчить симптомы.

При скачках атмосферного давления, жаре, повышенной влажности и сильном ветре чаще страдают гипертоники и гипотоники, астматики и сердечники, а также люди с нервно-психическими расстройствами и заболеваниями сосудов головного мозга.

Отдельно следует сказать о магнитных бурях, во время которых в организме происходит сужение сосудов, замедление кровообращения и, как следствие, повышение артериального давления и образование тромбов. Человек быстро утомляется, становится рассеянным и невнимательным, а это нередко является причиной аварий и несчастных случаев.

— Резкие перепады погоды, особенно магнитные бури, могут представлять серьезную опасность для людей с нарушениями артериального давления, — продолжает рассказывать Ксения Сергеевна. — При этом выраженное повышение артериального давления или избыточное тромбообразование могут привести к развитию сердечно-сосудистых катастроф: инфарктов, инсультов, гипертонического криза.

Комфортным для состояния человеческого организма считается атмосферное давление около 760 мм рт. ст. Любые резкие колебания давления  в течение суток (на 10-20 мм рт. ст.) действуют на человека, но если изменившееся давление держится на одном уровне более трех дней,  организм сам адаптируется к новым погодным условиям.

Чтобы избежать или уменьшить такие проявления реакции на погоду, как головная боль, сердцебиение, сонливость, раздражительность, повышение либо понижение артериального давления, необходимо подготовиться к этому заранее.

Врачи советуют внимательно следить за прогнозом погоды. Метеочувствительным людям желательно отложить важные дела в дни резкой смены погодных условий, больше отдыхать, не нагружать себя эмоционально и физически. Не забывать вовремя принимать назначенные медицинские препараты, особенно гипертоникам и больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Людям с повышенным давлением необходимо принять гипотензивное средство, даже если в тот момент давление в норме. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, но требуется  ограничить потребление соли. При ухудшении самочувствия лучше обратиться к врачу.

В качестве профилактики метеозависимости можно принять следующие меры: здоровый и активный образ жизни, физическая нагрузка и закаливание, пребывание на свежем воздухе не менее семи часов в неделю, отказ от алкоголя, курения, обильной и тяжелой пищи, полноценный восьмичасовой сон в сутки. Если нет противопоказаний, полезно заниматься плаванием, бегом, ходьбой, танцами. И ни в коем случае не заниматься самолечением! При ухудшении самочувствия надо обязательно обратиться к врачу.

В холодное время года многие любят поехать в теплые края погреться на солнышке. К сожалению, это тоже может привести к неприятным последствиям.

— При резкой смене климата организм не успевает перестроиться, все его системы начинают усиленно работать из-за колоссальной перегрузки, — предостерегает Ксения Костина. — У метеочувствительных людей и людей с хроническими заболеваниями акклиматизация может длиться от двух недель и более. Поэтому в этом случае лучше отказаться от кратковременных поездок на недельку. Это может привести к обострению уже имеющихся заболеваний, возникновению инфарктов и инсультов.

Рекомендуется, по возможности, самолеты заменить наземным транспортом. А северянам вообще желательно отдыхать в средней полосе России, а если уж очень хочется на юг к морю, то выбирать для поездки нежаркое время года.

Если все-таки нет возможности избежать авиаперелета, то лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом, в том числе по выбору необходимых медикаментов. Хорошей профилактикой акклиматизации считается закаливание, например контрастный душ. Только закаливаться надо постепенно и осторожно, при отсутствии противопоказаний.

В далеких теплых краях не забывать принимать все назначенные лекарства, которые лучше взять с запасом. На курорте желательно избегать прямых солнечных лучей, пользоваться головным убором, достаточно пить воды, употреблять фрукты и овощи, не переедать, а в самое жаркое время суток отдыхать в помещении.

Людмила Попова
Фото: freepik.com

Главное за неделю

Перейти ко всем новостям за 2 марта 2020 г.