.

Вселенная внутри нас

На минувшей неделе в СГМУ прошла научная конференция

Фото: Ольга Бондаренко Фото: Ольга Бондаренко

Продолжается изучение микробиоты человека, к ней приковано внимание многих ученых мира. К каким выводам они пришли, что нужно знать, чтобы оставаться здоровым?

Наш партнер на всю жизнь

– Сегодня мы будем говорить о микробиоте. Это вселенная внутри нас по важности, количеству микроорганизмов. У каждого она своя, уникальная, – начала выступление проректор по научно-инновационной работе CГМУ Светлана Малявская. – Микробиота – своего рода портрет, который с другим не перепутаешь. Микрофлору надо всегда беречь, она – наш жизненный партнер, она с нами всегда, это решающий фактор здоровья.

К сожалению, по вине самого человека флора становится уязвимой. В результате болезнетворные микроорганизмы начинают преобладать над полезными. Выявлено, что бактерии человеческого организма – фундамент здоровья. Сейчас известен состав микрофлоры, свойства. При ее повреждении микроорганизмы перестают полноценно выполнять свои функции, не вырабатывают витамины, у человека снижается иммунитет.

Известно, что у обладателя нормальной флоры правильно функционирует центральная нервная система, он хорошо противостоит стрессу.

Кто выбирает пищу?

– Мы никогда не садимся за стол в одиночестве. С нами – микрофлора. И пока неизвестно, кто выбирает пищу: она или мы сами, – продолжила Светлана Ивановна. – Об этом сейчас спорят ученые.

Доказано, что наша флора меняется со временем. В каждый возрастной период в организме находятся определенные ее типы и виды. Если человек решил перейти на здоровое питание, отказаться от жирного и жареного, то через пару недель начнут погибать микроорганизмы, питавшиеся этими продуктами. Взамен им появятся те, что любят овощи, фрукты, зелень. То есть начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Все исправимо, многое в нашей жизни можно при желании улучшить.

Чтобы малышу повезло

Светлана Малявская напомнила о том, что забота о здоровье должна начинаться еще задолго до рождения. Повезет тому ребенку, которого вынашивает здоровая мать, который рождается через естественные родовые пути. И, если не повлияют какие-то отрицательные факторы, это хороший старт в жизнь. В противном случае микрофлора малыша начнет сильно страдать. Поэтому очень важно бороться за нормальный биоценоз матери.

У ребенка будут проблемы со здоровьем, если у его мамы плохо протекала беременность, если он появился на свет недоношенным, оказался на искусственном вскармливании, страдает диатезом, аллергией. Микрофлора точно нарушена, если у человека есть заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов. Оказывает на нее влияние и лечение антибиотиками, ведь они убивают не только болезнетворные, но и полезные микроорганизмы. Причем замечено, что у детей, получавших антибактериальную терапию на первом году жизни, возрастает риск развития ожирения в будущем, и это тоже связано с изменением состава его флоры. Вот почему использование этих препаратов должно быть рациональным.

Полезные микроорганизмы страдают, когда меняется тип питания, если оно становится нерациональным, при смене воды и голодании, на различных диетах, при заболеваниях.

Они умны и изворотливы

Еще одна важная тема исследования ученых – кишечник и мозг. Доказано, что микробиота развивает мозг, определяет поведение, сознание хозяина, влияет на состояние гипоталамо-гипофизарной оси. Изучая это, можно создать отдельное направление, позволяющее моделировать здоровье человека. Ведь, увы, при некоторых заболеваниях медицина пока не может помочь человеку.

Интересен такой факт: микробы могут сделать человека толстым и больным. Некоторые – уязвимым к токсическому действию пищи, что сейчас пристально изучается. Если удастся изменить метаболизм, повернуть неправильно протекающие в организме процессы вспять, изменяя микрофлору, появится возможность помочь тем, у кого нарушен обмен веществ.

Светлана Малявская рассказала о заболеваниях, при которых этот метод будет эффективен.

– С нашей флорой надо только договариваться и всегда ее беречь, – отметила она. – Микробы обновляются раз в сутки, а некоторые даже чаще. Они приспосабливаются к среде, в которой обитают. Это и хорошо, и плохо. Всем известно, что существует антибиотикорезистентность. Врачам в будущем придется нелегко, работая с пациентами, страдающими инфекциями.

О еде без трансжиров и хорошем настроении

Чтобы состав микрофлоры оставался нормальным, важно правильное питание. Ученые считают, что есть можно все, но в пределах разумного. А вот исключить следует трансжиры – всю выпечку, маргарин, не стоит есть углеводы с высоким гликемическим индексом и токсическую пищу. Продукты нужно использовать экологически чистые, и следует помнить, что питание должно быть сбалансированным. Полезны рыба холодных морей, льняное масло, овощи и фрукты, ведь именно они содержат витамины и микроэлементы, кисломолочные продукты. Нередко случается так, что человек мало пьет воды, забывая о том, что чай и кофе ее не заменят. Известно, что обеднять организм жидкостью нельзя. Диета должна быть осмысленной, ведь не так много людей, у которых генетически заложена способность выбирать здоровую пищу.

Важна двигательная активность человека. Надо постараться избегать депрессии, эмоционального выгорания, уметь выводить себя из стресса. Обязательно заниматься тем, что делает нас счастливыми.

Banner 468 x 60 px